一个动作，让男人强硬！让女人性感！

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深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉，还可以促进释放睾丸激素和生长激素，为整个身体提供一个高度合成代谢的环境。如果你想增加肌肉和力量，深蹲会帮助你。

No. 2

深蹲燃烧更多的脂肪

肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动，蹲就对了。

No. 3

深蹲具有功能性

现在深蹲的功能性得到了大家的一致认可，之前都是高级别运动员或健美者进行的训练，现在不得不说已经变得很“亲民”，成为了健身人群最受欢迎的运动，而且深蹲与日常生活活动息息相关，起到能避免受伤的作用，提高生活的效率。

No. 4

深蹲会增强身体灵活性

深蹲不仅增长整个下身的力量，也能大大提高灵活性，锻炼深蹲对腿部肌肉的构建和关节的锻炼，可以在其它相关运动中减少运动损伤。将使得我们的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力也将进一步增强，而形成良性循环，激励我们各方面都有更好的表现。

No. 5

深蹲能够让你

更好地保持平衡

这与灵活性相辅相成，创建更多平衡性反过来也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性，例如硬拉，俯身杠铃划船，推举，前蹲翻，卧推，弓箭步，单腿深蹲和腿举等。

No. 6

深蹲提高表现力

深蹲不仅可以让你腿部形态更加紧致，还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力，让你跑的更快，跳的更高，这么看来，深蹲才是真正的全民运动。

No. 7

深蹲能防止受伤

通过加强下半身和无数的辅助肌群，臀部和腰部区域，如果动作得当的话，能够非常有利于降低任何运动中的受伤风险，增加肌肉的协同一致的运动能力，稳定性，肌肉力量，以及加强运动范围的薄弱点，将受伤风险控制在最低程度。

No. 8

深蹲加强核心部位

深蹲有助于腰腹核心部位的增强，比传统卷腹等动作效果更强烈，不仅有效，而且高效。所以，如果你想要更好看，能力更强的核心，一定要深蹲。

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