正文
在家庭与亲密关系中，一个坚持自我的人应该能够既保持个人的独立，又能与他人建立好的链接。自我分化程度同样代表着人际关系的成熟，它强调的也正是
个体在与人交往时，能同时体验到“亲密感”与“独立性”。
Bowen（1976）指出，分化更加完全的人在任何关系中都能始终坚守住一个“我“的位置（i-position）。也就是说，
他们能在关系当中保持一种清晰的自我感——明确“我”的立场，“我”的感受，及“我”的看法。
他们不会因为他人失去自我，误以为对方的立场就是自己的立场，对方的看法会抹杀自己的想法。
这要求人们在面对来自重要他人的压力时依然能坚持自我
（Bowen, 1978; Kerr, 1988）。
而分化不足的人由于没有坚定的“我”的位置，导致他们在为自己做选择时极大地受到他人的影响。比如，
他们可能在判断要不要和一个人在一起时，想着“我不能和这个人在一起，因为我家人不喜欢Ta”，或是“我朋友都觉得Ta很好，所以我应该和Ta在一起”。
又或者，
他们会因受到他人感受影响，而把那误认为是自己的感受。
比如，一个人在选择自己职业时因为父母坚持说“你一定会喜欢做这个的，这个很适合你”，而觉得自己好像真的会喜欢，即便事实却并非如此。
* 分化程度低的人是什么样子？
在Bowen的理论中，
那些自我分化能力极低的人在与他人的关系中常常呈现出两种极端状态
——
情绪隔离
（emotional cut-off）或
情感融合
（fusion）。顾名思义，前者是一种刻意的疏离状态，即回避与他人建立链接。这类人会觉得自己和所有人都有距离，他们否认家庭和亲密关系的重要性，以
逃避与人的链接来达到一种不堪一击的“伪独立“状态
（Nichols& Schwartz, 1998），因为他们害怕自己在与他人链接的过程中“被吞噬”。
与之对立的“情感融合”，则指的是和重要他人（e.g., 父母，伴侣）过度纠缠的状态。这类人在关系中没有边界，他们的情绪无时无刻受到他人的影响，当他人无法感受到他们的情绪时，他们可能会因此暴怒。
为了和关系中的他人保持“融合”的状态，他们要不就不敢提出和对方不同的看法，依靠
一味地取悦来和他人保持一致
，或者
强迫他人和自己保持一致
（Kerr & Bowen, 1988）。
取悦者，和残暴的统治者看起来截然不同，但都是为了能和他人保持全然一致、融为一体。
妈妈说，你是我的女儿你应该和我一样；或者恋人说，我好爱你，我的一切想法都可以和你一样，就是两个例子。
冷漠的情感隔离者，和demanding的情感融合者，
本质都是自我分化的程度低。
因为，他们的目的都是缓解自己的焦虑，而这种焦虑源于一种
过度受到他人影响
的感受。唯一不同的只是他们使用了不一样的策略——
情绪隔离的人通过隔离他人来保持自己的安全，而情感融合的人则通过和他人完全融为一体以求安心。
不过，值得注意的一点是，
自我分化更像是一个过程，而不是一个能够完成的目标；自我分化不是一种要么有，要么无的能力，而是一个连续的谱
（Bowen, 1976）。
完全的分化状态其实并不存在，但在这个谱上越靠近那个理想化的状态，就越能够了解自己，越少受到他人情感和思想的裹挟，从而更能坚持自我。
自我分化为何如此重要？
正如上文中提及的，低分化的人不具备一个清晰、固定、完整的自我概念。他们不知道自己究竟是什么样的人，不了解自己想要的是什么，且极易受到他人的影响。而良好的分化水平则能给我们带来许多益处：
