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涨姿势 | 不吃饭,怎么瘦?肚子空空,别谈减肥!

凤凰卫视  · 公众号  ·  · 2017-07-19 17:43

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轻断食有两层含义——“ ”和“ ”。 轻断食并非辟谷,而是在一周中的5天相对正常的吃饭,另外两天按固定的食谱控制饮食。

在陈医生为我们的节目编导王劼制定的轻断食食谱中,王劼平日的晚餐大致包含250克的米饭、250克的菜和50克的肉,而在轻断食的两天中,固定的早午餐则为牛奶、蛋白粉和鸡蛋。另外,在晚饭中, 主食并不会断,但会比平常的量少一半。 很多胖友谈主食色变,认为主食是最可怕的东西,是长肉的元凶。那么为什么我们在断食的两天中还要去吃主食呢?


陈医生解释到, 我们的大脑每天维持基本生活需要摄入不少于130克的葡萄糖,转化成我们正常食物即不少于3两主食 ,完全不吃或长期不吃粮食对我们健康的危害是非常大的。很多女生在节食减重后,体重下降了,但却不幸有了脂肪肝。主食并不是减肥的敌人,在总能量不超标的前提下适当地吃主食才是减重的正道,这也是轻断食饮食方式所倡导的。


“辟谷”、“过午不食”合理吗?

除了不吃主食之外,还有的人会更坚决地选择辟谷减肥,连续几天完全不吃东西,只喝水。那么这种减肥方式到底有没有道理呢?


陈医生告诉我们,辟谷减肥的方式是不生理的, 它违背了自然条件的选择,并不是正常的生理状态


还有不少胖友信奉“过午不食”的减肥“真理”,过了中午之后就不再吃东西了。我们从一个最简单的条件——胰岛素的分泌来分析,便可发现其中的不合理。人体内的胰岛素分泌十分有意思, 不管我们吃或不吃,胰岛素都会分泌 ,而且 一到早餐、中餐和晚餐的时候,胰岛素的分泌就会有一个小高峰 ,这是长期的自然选择的结果。







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