高颜值的奶昔碗，让你在家也能称霸假期朋友圈！

正文

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蔬菜： 甘蓝菜、菠菜、莴苣、生菜、黄瓜、胡萝卜、甜菜根等。

谷物坚果： 糙米、豆子、燕麦、亚麻籽、奇亚籽、牛油果、坚果仁等。

调味类： 蜂蜜、花生酱、桂花、椰肉、抹茶粉、巧克力、牛奶、椰汁、酸奶、橙汁、杏仁露等。

奶昔碗完美公式

打造基底

选择你喜欢的水果：牛油果、蓝莓、树莓、猕猴桃、苹果、芒果、菠萝、火龙果、香蕉等；选择你喜欢的蔬菜：嫩菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、生菜、芹菜根等。

洗干净蔬果直接用搅拌机和搅拌棒 来打成泥状铺在碗底，可用豆奶、杏仁奶、椰奶、椰子水、牛奶等液体来丰富奶昔碗的口感和调节浓稠。

增加蛋白质

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