夏至到了！一定要吃这个，清热解毒还养肾！

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鲜莲子和枸杞用水冲一下，放进锅里再煲15分钟关火，少少放点盐调味即可。

喝汤的时候，记得把肉也吃光哟~这样才能保证营养被完全吸收！

‍ ‍ 莲蓉包 ‍ ‍

莲蓉包是小朋友的最爱，

香香甜甜的口味， ‍

软糯的口感，都令小朋友胃口大开！

功效：

去芯之后的莲子清甜可口，煮熟之后更是软糯甘甜。可以健脾止泻，对小朋友娇弱的肠胃是最好的~

材料：

面粉、莲子、白糖、花生油

步骤：

把莲子洗净，用水浸泡三四个小时，直到莲子完全软化。

将去掉莲芯后的莲子放入锅中煮烂，然后沥干水分。

把沥干后的莲子放入料理机中搅拌，加一杯煮莲子的水，打成糊状。

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