主要观点总结
本文介绍了关于时间管理的书籍《时间不是挤出来的，是安排出来的》的内容，书中帮助人们重新审视时间和金钱的关系，改变日常生活中的行为习惯，让时间变得更充裕，生活变得更幸福。文章涵盖了书中的主要观点，包括发掘时间、购买时间、重新定义时间等策略，以及如何避免在浪费时间和小事上投入过多精力，如何成为时间的富人等。
关键观点总结
关键观点1: 书籍介绍
介绍《时间不是挤出来的，是安排出来的》一书的主要内容和作者观点。
关键观点2: 发掘时间的策略
书中提到通过剔除消极活动、加入积极活动来发掘时间。
关键观点3: 购买时间的策略
书中提倡重新分配花在提高幸福感上的可支配收入，用来节省时间。
关键观点4: 重新定义时间的策略
通过以更积极的方式重新定义日常活动，如将通勤视为小憩时间。
关键观点5: 跟踪记录时间的建议
通过记录每日活动来明确时间分配，并思考如何减少无效活动的时间。
关键观点6: 关于时间管理的实用技巧
介绍了一些避免浪费时间和小事上投入过多精力的方法，如设立目标、明确意图、实施奖惩等。
关键观点7: 如何成为时间的富人
强调了时间的价值，以及如何长期过上时间富裕型生活的方法，如丰富活动种类、学会拒绝、争取更多时间等。
正文
将自己的活动记录下来后，请认真思考。想一想哪些活动是愉快的，哪些是痛苦的；哪些有益，哪些无效；哪些给你带来了快乐，哪些带来了意义。针对那些让你感到压力和不悦的活动，问问自己是否能够减少花费在上面的时间。针对工作或锻炼这种无法（或不应该）避免的活动，问问自己有没有可能使之多些乐趣或少些压力。
一旦你分清楚哪些活动压力又大、还没收获，而哪些活动让人开心但没意义，你就可以考虑用前面提到的那些有助于增加时间财富和幸福感的策略将这些活动取代。
发掘时间：打造一份时间富裕型待办事项清单
·计算花在给自己带来快乐以及痛苦的活动上的时间所占的百分比。
·将积极效益最大化。
·将消极影响最小化。
无论选择哪种方式，你都是在通过发掘时间将日常生活中让你感觉时间匮乏的活动转化成带来时间富裕感的活动。
想要发掘时间，方法有以下几种：
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转化糟糕时间
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放大快乐时间
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巧用工作时间
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练习正确使用休闲时间
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为吃饭发掘更多时间
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发掘时间结识新朋友和帮助他人
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发掘时间，体验崇敬之心
如果想要使用发掘时间的策略，你可以考虑将以下这些事项加入到你的日程中，实践表明，这些事项全都能增加你的时间财富和幸福感。
如果你有5分钟的时间：
·把需要完成的杂事总结在一起，一项项完成。
·给对你很重要但有段时间没联系的人发信息。
·看看你还有没有任何没有使用的带薪假期。
如果你有10分钟的时间：
·看一些放松身心的自然风光视频。
·给一位同事、家人或是朋友发一封感谢邮件。
·写一篇日记，因为记日记可以增加幸福感。
如果你有30分钟的时间：
·到大自然里散散步。
·进行一些创造性的活动（比如绘画、写作、珠宝制作和编织）。
·读一本书（或是在机场安检排队时用手机读书）。
·冥想或是完成心理承受力线上练习（可使用一些冥想类的应用程序）。
·进行短距离慢跑（15～30分钟）。
如果你有一个下午的时间：
·学些新东西（学习可以提高幸福感）。
·花点时间帮助社区里的其他人。
·为你的下一次假期做计划（即使只是为积极的活动做计划，也能提升幸福感）。
购买时间
时间，是可以购买的。想要判断将工作交给外人处理是否有效，你可以问问自己，你的时间是否比把最消极低效的体验外包出去的成本更有价值。比如：家务、跑腿、排队等杂务。
但你需要认真思考和分析哪些你不喜欢的事务可以外包。
减少货比三家的行为：花在寻找最便宜价格上的时间，往往要比你最终省下的钱更有价值。
你需要仔细衡量一下时间的价值，即便不对行为做出任何改变，只需提醒自己，时间（而非金钱）是生活中最重要的资源，也会让你获益匪浅。
重新定义时间记录表
乍看上去，那些无法通过发掘或购买时间摆脱的活动，就像是一种篡夺时间的煎熬，但是，这样的时间里或许包含着你意想不到的价值。若能重新定义面对这些时间的态度，即便没法摆脱，你的看法也会有所改观。将你不喜欢但又非做不可的事项记录下来，试着思考用何种方法面对才能赋予这些时间一些价值，并将这些方法记录在下表之中。比如说，就像本章提到过的，你可以将工作中较为耗费体力的部分重新定义为一种日常锻炼。
为了保持时间富裕型心态，你需要采取三个步骤：
1.说服自己相信，时间至少与金钱一样重要。
2.在面对重大决策时，莫忘自己的价值观。
3.有意做出让自己每天、每周、每月以及每年都能拥有更多时间的战略性决策。
养成时间富裕型生活方式的八种策略：
1.认清你的原因 发现自己正在浪费零碎的空闲时间时，问问自己为什么要做这件事。你是真的乐在其中，还是在拖延做其他事？
2.安排空闲时间 读完这本书后，不要大张旗鼓地试着把所有空闲时间都安排得满满当当，不留一刻空闲时间。研究表明，对空闲时间规划过头可能会适得其反，因为这会让人感到休闲活动与工作无异。请务必在休闲活动和会议之间留出或安排空闲时间。
3.熟悉自己的日程计划思维方式 人们通常会从时钟时间（高度具体，以一天中的时间为标准，如“下午1点到2点15分”）或事件时间（不那么具体，以粗略的时间范围为标准，如“下午3点左右”）的角度来对待时间。了解自己的时间类型（详见工具箱后文的问卷），有助于你以一种最有可能增加时间财富和快乐的方式来规划自己的时间。
4.明确意图 想要将任何一个新目标坚持到底，就要使用一些有助于持之以恒的策略。打造意图，就是指找出增加时间财富的人物、条件、地点、时间以及方法，并将意图记录下来。
