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臀部无论大小,翘起才是王道

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2016-12-26 10:20

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动作2: 深蹲+侧抬腿 左右各20-30




动作3: 徒手相扑蹲 20-30




动作4: 徒手底部半蹲 20-30








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