10岁以上的孩子，足球训练/比赛后该怎样放松？

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良好的放松可有有效的减少这种疼痛的发生，并且在放松的时候，教练可以针对比赛做出客观的点评，同时对队员们的努力付出做出鼓励，我想这会是一个不错的时机。

谁需要放松

即使是很小的孩子，放松也是必不可少的。并且随着年龄的增长，训练/比赛后的放松会变得越来越重要，当一名球员到了11岁左右的时候，训练/比赛后的放松就应该和赛前的热身一样，成为训练/比赛时的固定环节了。

如何放松

比较具有代表性的放松方式便是慢跑，通过慢跑将心率降低至运动前的水平后，再用静态拉伸全身的主要肌肉。于此同时，你还可以通过饮用运动饮料的方式，补充那些因为运动而减少的体内物质储备。

到底是动态拉伸还是静态拉伸

说起这两种拉伸方式，我们便要说明一种理念。究竟有没有最好的训练方法，什么是最好的训练方法。

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