女性心血管疾病的预防，看看最新专家共识怎么说？

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防治建议

一、生活方式治疗

推荐坚持健康生活方式，改变不良生活习惯。建议参考2016年中国居民膳食指南。

1．禁烟 ：建议女性不吸烟并避免吸二手烟，吸烟患者接受戒烟指导，及早戒烟。

2．限酒 ：妊娠期、哺乳期禁酒。建议有饮酒习惯的女性，每天酒精量不超过15 g(约为50度白酒38 ml、38度白酒50 ml 、葡萄酒150 ml或啤酒450 ml)。

酒精量(g)＝饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8

3．饮食 ：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋(不扔蛋黄)、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

推荐每天摄入至少5种不同的水果、蔬菜，鼓励摄入全谷类、富含植物甾醇及高纤维食物；鼓励摄入脱脂或低脂奶；每周摄入海产品250 g以上，孕妇、乳母及儿童应避免摄入汞污染的海产品；限制饱和脂肪、反式不饱和脂肪、胆固醇、盐(<6 g/d，包括调味剂及成品食物)及糖(包括含糖饮料及高糖食品)的摄入。

4．运动 ：推荐坚持每天30 min、每周至少150 min的中等强度有氧运动。运动方式可选择步行、慢跑、骑车、游泳、健美操、跳舞等。每周至少进行2 d抗阻运动训练。

对于需要减重的女性，建议每日进行60～90 min中等强度运动。应根据年龄、体重、身体状况等选择合适的运动方式及强度。

5．体重 ：通过控制饮食、有氧运动及行为训练维持或减轻体重，保持BMI在18.5～ 24.0 kg/m ² ，腰围<80 cm。

6．心理健康 ：减轻精神压力，减少心理应激，保持乐观心态及良好睡眠。

二、主要心血管危险因素的干预

血压

【理想状态】 通过保持健康生活方式使血压≤120/80 mmHg。

【存在风险或高风险】 血压≥140/90 mmHg或动态血压监测(ABPM)日间平均血压>135/85 mmHg时，建议进行生活方式干预并使用降压药物。常用的5类降压药物[利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素受体拮抗剂(ARB)、钙通道阻滞剂(CCB)和β受体阻滞剂]均可使用。

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