温言的2019年计划，并介绍一种“心愿实现法”

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根据以上原则，我定出了以下2019年度计划：

目标1： 每周至少锻炼身体一次。

之前看过我年终总结的朋友，应该还记得，这其实是我去年没能完成的一项目标。

以往的计划里，我总把它放在末尾，也就成了一项可有可无的点缀。但对于我这个年龄的人来说，身体又特别重要，因此我把它的优先级放在第一位，提醒自己要重视起来。

这也符合HARD中，“真心实意”“必需”和“有难度”这三点原则。

从实际操作上，我也已经开始尝试用游泳这种对关节损伤较小、不受天气影响，同时我自己又很喜欢的运动来代替看上去“很美”、“效果应该很好”但自己却很难以坚持的“跑步计划”“高强间歇运动计划”。

为了有效追踪完成情况，我还会记录下现在的运动情况。

这个记录也不需要另起炉灶，就与现在每天都在进行的亲子手帐结合即可。 在原本的天气一栏旁边，随手记录下做运动的形式、时间，也算是一种可视化的自我激励。

目标2： 继续优化、分享和推广“亲子手帐”这个概念。

朋友们可能还记得，在总结里，我曾说虽然去年成功推出了《幸福妈妈的亲子手帐术》，但在传播上做得并不好。

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