它每天200克，对心血管和眼睛有益！

一项对照研究找到了57名参与者，实验组每天吃2片蓝莓咀嚼片（以花青素含量换算的话大概相当于 75克鲜蓝莓 ），持续8周，结论是蓝莓咀嚼片对 泪液分泌、泪膜稳定性和眼压 有积极影响，对眼睛健康有潜在益处 [1] 。

还有一项是观察性的研究，参与者是7万余名45岁以上的女性，平均随访时间为11年。这个研究发现与不吃蓝莓的人相比，每月吃1-3次、每周吃1次和每周吃超过2次蓝莓的女性， 年龄相关性黄斑变性 的风险分别降低了10%、29%和64% [2] 。