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挑战一下拉弓式，看看你的髋开了没？

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-03-21 06:34

正文

❤

腰背挺直，坐在垫子上，

双腿向前并拢伸直，

双手垂放在身体两侧，

眼睛平视前方，调整呼吸。

吸气，上半身微微向前倾，

双手中指、食指、大拇指同时抓住两脚 大脚趾

呼气，左手抓住左脚大脚趾动作不变，

右臂用力，

弯曲右膝，

将右脚抬离地面。

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