夏天多吃点这个，不仅清热解暑，还能给女人补气血，帮助孩子长高~

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牛 肉 炖 海 带

材料：牛肉二两，新鲜海带半斤。

配料：一瓣儿大蒜（切碎），食用油，盐，酱油，水。

先将海带洗净，剪成合适的宽度。

中温热油，将牛肉炒至变色。

将海带加入其中，加水将锅内煮沸。

盖上盖子，在低温下将汤炖15-20分钟，直到海藻变软。再加入大蒜、酱油和适量盐，稍稍焖煮即可出锅。

夏天来这道滋味丰富的炖菜，及时补充碘、钙，最有利于健康。

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海 带 荞 麦 凉 面

材料： 二两荞麦面，海带适量（根据个人喜好），三片海苔。

配料：白砂糖，醋，芝麻油，盐，红辣椒（可不添加），芝麻一勺。

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