专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
滨海融媒  ·  滨海这些宝藏步道,最新推荐! ·  12 小时前  
滨海融媒  ·  滨海这些宝藏步道,最新推荐! ·  12 小时前  
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.06.15 ·  16 小时前  
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.06.15 ·  16 小时前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

学会这6个训练动作,练出大胸肌不在是秘密!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-20 17:19

正文

请到「今天看啥」查看全文



每周训练2次

每组组间休息30~120秒

大胸肌随时拥有


1.蝴蝶机夹胸



动作事项: 每组15次

每个动作4组

注意事项:

很多人认为夹胸一定要放在最后

其实则不然,放在开始训练

会有不同的效果


2.史密斯机上斜卧推



动作事项: 每组10~12次

每个动作4组


3.前倾双杠臂屈伸









请到「今天看啥」查看全文


推荐文章
滨海融媒  ·  滨海这些宝藏步道,最新推荐!
12 小时前
滨海融媒  ·  滨海这些宝藏步道,最新推荐!
12 小时前
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.06.15
16 小时前
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.06.15
16 小时前
总裁俱乐部  ·  嘴上不会说的人,真情都在心中!
8 年前
吃喝玩乐新分类  ·  20条便民信息,总有一个你能用上 | 07.22
7 年前
罗辑思维  ·  关于拥有一口漂亮好牙的秘笈清单
7 年前