专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
Dai Leeyieng  ·  健身房的诱惑 ·  22 小时前  
Dai Leeyieng  ·  健身房的诱惑 ·  22 小时前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

健身后的“7不”原则,你知道吗?

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-03-03 16:55

正文

请到「今天看啥」查看全文




No. 1  不要立即休息


每次运动结束后应调整呼吸节奏

进行一些低热量的活动

例如慢步走走,或者简单深呼吸

促使四肢血液回流到心脏



特别是剧烈运动后如果立即停下来休息

肌肉的节律性收缩会停止

原先流进肌肉的大量血液

就不能通过肌肉收缩流回心脏

造成血压降低,出现脑部暂时性缺血

引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白

甚至休克晕倒等症状



No. 2  不要大量饮水


在运动后,特别是剧烈运动后不宜大量喝水

因为大量喝水会使血液中盐的含量降低

易发生肌肉抽筋等现象

甚至引起头疼、呕吐等多种疾病

所以,运动后,口再渴也不该

一次性喝水过多

应采用“多次少饮”的方法喝水



No. 3  不要骤降体温


健身锻炼后,人体血管扩张

体温升高,毛孔舒张,排汗增多







请到「今天看啥」查看全文