为什么有的人宅家越变越瘦，原来偷偷动了这里…

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说到肩颈体态，最多戏的 非斜方肌过大、脖子前倾和富贵包 莫属，三者集一身，背厚肩圆上身臃肿的体型就没跑了，什么仙女气想都别想。

所以，今天就重点说说斜方肌过大和猥琐肩，谁让它俩是大部分爱美星人同仇敌忾的体态敌人呢！

斜方肌嘛，就是脖子和肩膀连接的左右两块，说明白点，就是觉得脖子酸习惯性去捏的那两块肌肉。

为啥会过大？因为肌肉是用进废退，而人在动作时总是没意识用到斜方肌， 长期处于紧张发力的状态 ，就在发达的路上彻底放飞。

像张子枫妹妹就曾是斜方肌过大的“优秀代表”，穿上勒肩暴露体态的吊带裙堪称年度灾难造型（2020还在被当反面教科书“鞭尸”，妹妹实惨

建议斜方肌突出的朋友，看到摸胸、吊带、一字领、方领等等等等暴露肩膀那一块的衣服直接绕路，有领能掩饰优化肩颈线的上衣才是真爱，譬如西装。

眼馋露肩衣的朋友，就勤快点把改善动作学起来！ 是哒！ 斜方肌可以通过坚持不懈的努力消减下去

动作1 先拉伸下，打开肩膀。先左手绕到后侧握住右手臂，头颈往左侧微微用力拉伸，再松开左手放在头顶，进一步提拉右侧肩颈。做完换另一侧。

动作2 继续拉伸，打开后背。双手放在背后相握，头自然垂落，双手用力向下，拉伸展开后背肌肉一带。

动作3 进一步拉伸，双手伸直交叉往外推，头部自然垂落，后背继续发力。

动作4 放松肌肉。左手搭在右肩膀上，右手臂往后绕圈晃动，用手臂发力放松肩颈。

动作5 双手自然垂落在两侧，耸动肩膀，先向前绕圈20次再向后转动20次。

b站@瘦不了猫

摸着良心说，这几个动作五岁宝宝都会做，更不要说大家都是学过广播体操的人，分分钟get不是事！

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