家有挑食宝宝？看完这些方法 大多数挑食的毛病都能好

吃饭首先得是一个愉快而又享受的过程。通过一些小窍门就能轻松引导胃口挑剔的孩子乖乖吃饭。 比如，可以让孩子参与到准备饭菜的过程中来。爸爸妈妈们至少应该在周末抽出时间，从采买食材开始，陪孩子一起准备、烹饪和品尝饭菜。孩子也能在了解食材来源的过程中和食材亲密接触，从而对食物有更深的了解。

为了使孩子饮食多样化，家长应该时不时地提供一些有新意的食物。 虽然准备炸鸡块或者袋装薯条之类的半成品简单快速，但优恪君并不建议长期或者频繁这样做，我们还是应该常常亲自给孩子烹饪丰富的食物，例如鸡肉炖土豆，又如甜豆玉米煮米饭——这样的食物几乎是每个孩子都难以抗拒的。 孩子认识的菜色种类以及烹调方法越多，他们的口味喜好也会更加丰富多样。

对孩子味觉发育的促进从婴幼儿时期的糊状辅食就开始了。婴幼儿辅食应该时常变换花样，轮流烹煮各种蔬菜 。例如胡萝卜、南瓜和西蓝花，轮流搭配土豆、米饭、小米或者少量肉和鱼。这样搭配的婴幼儿辅食能够给宝宝提供丰富的口味。目前市场上繁多的罐装婴幼儿辅食也提供了不少选择，比如蔬菜泥、肉泥和谷物类辅食。下图是根据七月大宝宝的情况，给出的一个辅食参考。

如果父母经常吃蔬菜和水果，孩子自然也会逐渐爱吃蔬果。任何说教都比不上家长亲自给孩子树立榜样、潜移默化地影响孩子，让他们了解到，新鲜健康、营养丰富的食物也是美味可口的。 而且，比起买些半成品食物丢进微波炉中加热，自己烹饪所需的时间并无须多太多。

如果孩子拒绝食用陌生的食物，可能是他们体内的生物防御机制在起作用。孩子在18~30月龄时，对于陌生食物的抗拒最为显著。 虽然这让大人们很是苦恼，但是在孩子日渐活泼好动的情况下，却能在他们探索世界时保护他们，防止其往嘴里塞各种东西、误食有毒的食物。