做什么都提不起劲时，快速恢复能量的4件小事

正文

请到「今天看啥」查看全文

就像小敏与同事传达工作时听到的抱怨，有时候那些评价并不是冲她来的，但仍然会影响她的情绪，让她怀疑自己不适合做这个岗位，陷入严重的内耗中。

2、心理自愈过程缓慢。

当一个人心理能量匮乏时，遇到问题很难调动足够的内在资源去应对。

这其实与心理韧性不足、情绪调节缓慢有关。

比如遇到工作压力时，容易陷入消极的认知模式中，无法采取有效的应对策略，导致进一步增加心理负担、消耗心理能量，阻碍自我修复。

于是下一次压力来临时，本就没有充分恢复的内心，更是雪上加霜。

3、面对挑战时容易退缩。

“畏难”情绪，很容易发生在能量不足的人身上。

因为难以承担试错成本、害怕失败而决策困难；

因为精力不够、恢复较慢而缺乏持续动力……

这些都会导致任务失败或者结果不尽人意，反过来加重沮丧、失望的感受。

如果我们仅仅将心理能量匮乏理解为身体虚弱，那么我们可能会从“强身健体”的角度去考虑改善，这往往事与愿违。

朋友木木就是这样的情况，她尝试去健身改善自己疲惫无力的状态，结果发现越健身人越累，精力并没有很好地恢复，反而因为买了健身课不愿意去，陷入纠结内耗之中。

一方面责备自己浪费了花钱办的卡，一方面又实在没有足够的能量去健身。

而未能察觉到的心理能量匮乏，会带来一系列的负面影响。

一是容易沉浸在负面情绪中，增加心理问题风险。

由于缺乏有效的自我调节手段，当外界影响导致我们出现焦虑、抑郁状态时，我们很容易陷入心理困境无法自拔。

二是个人成长缓慢，难以破局。

由于做什么都难以长久，在别人看来是三分钟热度。

但只有我们自己知道，这其实很痛苦，想改变却很难。尤其是事业心比较强的人，更容易因现实困境而沮丧，最终焦虑地躺平。

三是导致社交退缩。

由于很少体会到人际关系带来的正面反馈，又反过来加剧社交退缩。

比如有不少朋友可能会这样：

好不容易放假，如果领导、亲戚临时组饭局，又难以拒绝，要给自己加油打气、做很久心理建设才能动身。饭局上看似没干什么，回到家就是精疲力竭，不想动弹。

“身弱之人”真的很需要重新养育自己一遍，好好体察自己、呵护自己、滋养自己。

想要改善“身弱”带来的影响，我们要先了解，心理能量匮乏背后的影响因素。

请到「今天看啥」查看全文