这种饮料对血管很好，真的建议你常喝！

主要观点总结

文章介绍了喝茶对身体的影响，包括降低2型糖尿病、高血压风险，降低死亡风险等方面。同时，文章也提到了如何最大限度地发挥喝茶的好处，包括茶叶的存放方法、茶水的冲泡温度、饮用温度以及浓茶的影响。

关键观点总结

关键观点1: 喝茶对身体的好处

包括降低2型糖尿病风险、降低高血压风险、降低死亡风险等。研究表明，日常饮茶者患2型糖尿病的风险降低8%，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%，红茶则能使高血压风险降低26%。

关键观点2: 如何存放茶叶

茶叶应该密封、避光、低温储存，短时间不喝的茶叶可以抽真空后冷冻储存，以防止茶叶受潮、串味和氧化损失。

关键观点3: 如何冲泡茶水

一般建议绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡。这样可以平衡茶叶中的咖啡因、茶多酚、茶氨酸等成分的溶出，使茶更好喝。

关键观点4: 如何饮用茶水

饮用温度不宜过高，高温会损伤食道，增加食管癌风险。建议用沸水冲的茶放到不烫嘴再喝。此外，应多喝淡茶、少喝浓茶，以免影响睡眠和铁的吸收。

正文

请到「今天看啥」查看全文

。即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，也能起到降低高血压风险的效果。

其机制包括：绿茶富含的儿茶素可促进一氧化氮产生，而一氧化氮可以扩张血管，起到降血压的效果。儿茶素还能抑制血管紧张素酶的产生，这种酶被抑制后可以使血管舒张，血容量减少，从而起到降低血压的效果。

喝红茶则能使高血压风 险降 低26%，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。

• 一方面，红茶富含的茶红素、茶黄素，可以保护血管内皮免受自由基损伤，让血管光滑有弹性，从而起到舒张血压的作用；
• 另一方面，钙通道阻滞剂是用来降血压的药物，而红茶富含的各种成分能发挥类似钙通道阻滞剂的作用。

■ 降低死亡风险

一项针对40~69岁之间的50万饮茶者随访11年的研究结果发现， 每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%～13% 。

02 ‍

如何将喝茶的好处发挥到最大？

请到「今天看啥」查看全文