天天盯着电脑和手机的我们，如何在日常生活中保护视力？

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，眼睛的肌肉总是保持在一个固定的状态，肌肉疲劳后便不能支持正常的用眼需求，从而导致了视力模糊与疲劳。

所以，为了避免这种情况的发生，工作时最好参考「20原则」，在一定的时间间隔后休息一下：

工作20分钟后，远眺20米处20秒 。

如果公司允许午休，最好充分利用午休闭目养神，让眼睛休息。偶尔密集用眼或通宵熬夜后，建议用热毛巾敷眼睛，热敷可以让眼睛肌肉舒缓放松，从而起到缓解眼疲劳的作用。

人工泪液

除了视力模糊，很多童鞋可能还会有眼干、眼涩的症状。

▍ 为什么看电脑会「眼睛干涩」

长时间对着电脑导致的 眼睛干涩 ，主要是 由于眨眼减少 导致的眼球表面泪膜蒸发引起的。

正常的人眼眨动次数为 15次/分，在进行电脑操作时为 4～5次/分，而一旦眨动次数减少超过75% 后泪液分泌会明显减少，无法形成完整的泪膜导致干眼症发生。

▍ 人工泪液是什么

如果眼睛没有同时伴随发痒、红肿，酸胀的情况出现，是 单纯的泪液减少引起的眼干 ，推荐去让医生开点不含防腐剂的人工泪液即可。

人工泪液的好处在于其 含有高分子量的保湿剂 ，在眼镜表面停留的时间长，能够长达2-4小时使眼镜保持湿润，里面所含的维生素和氨基酸等营养成分，一定程度上可以对眼睛起保护作用。

▍ 使用频率怎么样

就算是 不含防腐剂的人工泪液，也不建议一天使用超过6次 ，因为过于频繁的使用会将正常的泪膜冲走，加快泪液蒸发。

▍ 选什么样的人工泪液

市面上眼药水绝大部分都属于非处方药（OTC）产品，种类繁多。虽然看上去没什么区别，但不同种类的眼药水的作用区别还是挺大的，而且很多有含有防腐剂。

眼药水里的防腐剂会对眼睛产生一定的毒性， 如果没有眼部疾病，不建议长期使用含防腐剂的眼药水 。

我前几天考试眼睛干涩，医生给我开具的处方是「亮视」（羧甲基纤维素钠滴眼液），一次性的小支包装，是国内常见的不含防腐剂的人工泪液。

另外，德国进口的「海露」（玻璃酸钠）也是常见的一种， 瓶身的特殊设计 可以使它不添加防腐剂。

图片来源：baidu.com

市面上的人工泪液种类很多，基本可以分为甲基纤维素类、玻璃酸钠、聚乙烯醇、右旋糖酐、聚丙烯酸等，购买时需要注意看一下 其包装上是否标明了不含防腐剂

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