正文
具体做法也很简单：大概200g的
希腊酸奶
，加入
柠檬汁
，调和均匀，撒上一把
麦片
，配上
水果
，最后撒一些
肉桂粉
就大功告成。我很喜欢酸，所以酸奶+柠檬的组合不加糖也没问题，如果喜欢甜一些的，可以加一点
甜叶菊
（无热量）和枫糖浆（有热量，但相对白糖而言是很健康的甜味剂）。我现在几乎完全没有甜瘾了，所以苹果都会觉得有点太甜，最近正好是莓果的季节，蓝莓的甜度对我来说就非常正好。
偶尔把这个组合吃腻了，也会做一下
奇亚子布丁
Chia Pudding
或者
隔夜燕麦
Overnight Oatmeal
，都很清爽，赶走夏天清晨的起床气。
最近也在尝试paleo界很流行的
bulletproof coffee
，即加入了大量油脂的咖啡，据说能提供一上午充足的精力，刚尝试没几天，感觉还好，等我试了一段时间再给你们汇报哦。
运动
以前是很喜欢在早上运动的，高强度的T25 insanity什么的撸的不亦乐乎，因为8点多要出门去坐班，到深夜才会回家，如果清晨不运动一天中就很难抽出时间来运动。现在因为睡眠质量不太好，有时候起床依然会觉得很困很乏，所以就以舒缓放松的瑜伽和拉伸为主了，偶尔也会出门溜个弯散个步
（顺便吃个煎饼果子什么的我是不会告诉你的）
瑜伽方面我最喜欢的是fightmaster yoga，之前也推荐过多次，她的声音有股神奇的治愈力，再暴躁的时候也能立马平静下来，很推荐。
