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【健康】比吸烟还可怕的九大偏好!看到第一个就吓傻了

人民日报  · 公众号  · 社会  · 2017-06-11 12:59

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以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。



4
高温油炸食物

有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。


建议: 多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。



5
长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。


建议: 保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。



6
没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。


建议: 我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。








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