正文
心理咨询师
@晓航
接触过很多焦虑抑郁的人，她发现这些人有个相同点——
每次说话都是“他们”怎么样：“他们会不会觉得……”“他们是不是……”
而豁达爽快的人则相反，沟通时都用“我”打头：“我想要……”“我感受……”
这两年，心理学界有个很火的词——
主体客体化。
这原本是个哲学概念，主体意为“我”，客体意为“你”。
当把“我”放置于“你”的评判下，“我”就容易想太多。
当一个人丧失自我，把自己当“客体”，内耗便随之而来。
换句话说，只有夺回主体性，一个人才能从根上斩断那些胡思乱想。
前阵子看韩国作家金爱烂的书，有个故事挺有感触。
一个叫徐美英的女孩，常年饱受内耗折磨。
读书时她怕人说她笨，上班后又怕人说她丑。
思虑万千的她总是变着法儿地“折腾”自己，拼命读书、减肥就是为了迎合别人的目光。
而且，每次做点什么事，她都下意识地偷瞄周围的反应。
一旦听见谁叹了气，嘀咕几句，就开始紧张，搞得自己又累又焦虑。
一次，有位朋友约她见面，她明明另有安排，但还是答应了。
而下一秒，她就开始思考，如何给人一个好印象。
那天，她早早起床，就穿什么衣服，带什么礼物，反复琢磨。
最终，她把自己塞进一套特别紧的职业装，踩着10公分高跟鞋出门了。
然而一见面，朋友只是抱怨了一句天热，美英就觉得自己穿错了衣服。
在心里反复嘀咕：别人看我是不是觉得很夸张？我这个样子像不像个怪人？
约会结束都过去好几天了，美英还在复盘那天的全过程。
她就像个审判官，把自己置于法庭上，对自己的一言一行严厉审视。
慢慢地，她陷入漫无边际的自我怀疑，之后很长一段时间都烦得不行。
掩卷细思，我发现美英所有的痛苦，根源就在于，她总是把自己当“客体”凝视。
她习惯于忽略真实的自我感受，总是站在外人的位子上，对自己指指点点。
法国哲学家米歇尔·福柯说：
“凝视是来自上位者的软暴力，被凝视的感觉之所以不舒服，是因为凝视不仅仅是观察，它还包含了评价甚至攻击的权力。”
而最毒辣的凝视，不是他人的目光，而是你对自己的苛求。
当你用“上帝视角”审视自我，内心不可能有平静的一天。
有人做过一个比喻：过度反省就像在玩一场危险的想象游戏，充满敌意的较量中，斗争双方全是你自己。
你勒令自己完美，不允许自己犯错，想被所有人喜欢……
有一样做不到，你就开始自我攻击，最终沦为内耗的牺牲品。
