闹觉，怕黑，睡觉轻，睡得少--你的孩子有睡眠障碍吗？

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有人说孩子从小闹觉，在心理学称之为“睡眠启动障碍”，对父母而言，培养孩子自我入睡能力非常重要，不能一闹就抱，减轻孩子睡眠对父母的依赖，养成孩子独立入睡习惯。此外，父母还可以通过对睡眠环境的设置，提高孩子的睡眠质量。

有的孩子经常会半夜啼哭，有的甚至哭醒难以继续入睡，也就是大人们经常说的做噩梦，做噩梦常常是情绪矛盾和斗争的反应，如果孩子经常做噩梦，家长就要引起重视，及时帮助孩子梳理情绪问题。

有的孩子夜不睡，早不起，这也是一种睡眠障碍，父母应该让孩子养成合理的睡眠作息习惯，形成睡眠生物钟。一般来说，午休不宜超过45分钟，午休过长会影响孩子晚上的睡眠质量。孩子晚上睡觉的时候，卧室内应该保持安静舒适，最好不要有电视电脑及电话等，睡前减少剧烈活动游戏，以免孩子因过度兴奋无法入睡。

（本文整理自刘瑮《你其实不懂儿童心理学》 ）

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