正文
小二不坏
天你好。我是一名大四的学生，现在已经毕业了。三月末在知乎上看到了你发的文章，特别有感触，随即关注了公众号。花了一周的时间看了你所有的文章，整理了一下思路，果断开始执行计划。因为七月就毕业了，好多小伙伴都劝我不要买哑铃，但是锻炼身体和瘦身都不是一朝一夕能完成的事情，就果断开始行动了。
简单的说一下我自己的情况。我身高155。重训之前的稳定体重是107。 乐天文章中的减肥思路我非常赞同！因为我就是从瘦子变成胖子然后按照乐天的方法慢慢瘦回来的。
我一年半前的体重在92上下，对于我的身高来说不胖不瘦。因为还算结实，也不缺乏运动，所以体型一直没有太大变化，胖瘦不会超过三斤，但是从来没有刻意减肥或者不吃东西。
就像乐天说的一样，那个时候的我“有一颗瘦子的心”。反思了一下确实是这样，虽然爱吃高热量的食物但是并不是毫无节制，知道见好就收；无论吃什么东西饱了就不会再吃了，尤其是在学校叫外卖，分量都会比较大，我几乎每次都吃不完。那时候的我不会多吃一口。
所以即便喜欢吃炸鸡薯条汉堡披萨烧烤这类高热量的食物，但体重并不会上升。并不是因为吃不胖而是因为我在大部分的情况下都比较有节制。
后来我遇到的现在的男朋友，他一直认为不能浪费食物，只要是做出来的，或者是分到碗里的都必须吃掉。BTW，他是个200斤的胖子，至今都瘦不下来。
时间长了我也潜移默化地被影响。认为自己浪费了粮食，然后就会有一种负罪感。后来，我就从一开始只能吃一半多一点的外卖，变成能吃完三分之二了！那个时候，脑子里就会自动跳出来一个想法，既然我能吃掉大部分的食物，那稍微多吃一点就可以不用剩饭了啊，就开始尝试吃掉整份饭，以至于到后来我一顿饭可以吃两份菜两份大鸡排一份米饭一份骨头汤或者蔬菜汤。
而且食量大了之后，稍微有一些饥饿感就特别容易吃多，总是会觉得自己没吃饱，还能继续吃。在前一顿吃的少的情况下会表现得越发明显。于是我的体重居然一路飙升了将近20斤！（最胖的时候并不是107,是110＋）
当我发现自己去年穿上会往下掉的衣服现在居然塞都塞不进去的时候意识到问题的严重性。于是下载各种APP，一次不落地按要求锻炼。用了大半个学期的时间瘦了可怜巴巴的两三斤。当时的内心是崩溃的。（当然，那个时候还不知道乐天的存在。）
虽然体质有了提升，但是体重体脂没有明显波动。我开始急了，因为无论工作还是考研（复试）都需要良好的形象。尝试了我从来都嗤之以鼻的绝食，结果是更加严重的暴饮暴食。后来也及时明白了这一点，悬崖勒马。最终体重稳定在107。
后来就看到了乐天的文章，幡然醒悟，这不就是发胖之前的生活模式么？？原来并不是因为我瘦不下来，而是一开始的方法就是错的因为我清楚的知道自己以前的生活模式，所以控制饮食对我来说并没有很大的难度。更重要的是乐天的话给了我极大的信心和动力，不像以前看到的那些减肥成功的文章，华而不实。在这里真的忍不住要再次谢谢乐天，让我对减肥健身这件事重新充满信心
可能是之前的运动打下了基础，一开始的无器材重训我做得很轻松，身体没有出现任何不适。看到大家打卡反馈多多少少都会有一些反应，当时会疑惑这种方法会不会不适合我。但是选择相信乐天。毕竟每个人体质都会有一定的差异。现在看来宝宝当时的优势大概只有壮了=-= PS当年瘦的时候也会定期去健身，有马甲线。宝宝用血的教训证明真的不要贪吃！不要贪吃！不要贪吃！
收到哑铃之后就开始重训了。先按照乐天的方法调整了哑铃的重量。继而确定了一个事实，宝宝是真的壮。每只哑铃六斤=-=但是没有到做完一组累到抬不起来的程度，四组结束会有这种感觉。但是，真的不敢再加了啊。
因为要毕业所以并没有重新买体脂称（家里有）。第一个月真的是靠毅力支撑，因为自己真的不知道体重有什么变化，但是测出来腰比开始要细一点。所以，没有体重秤的宝宝们，不要再找借口了！开始动起来才是最重要的！
一个半月的时候才知道管阿姨房间是有称的！怀着复杂的心情去称了一下，100--101斤的样子，很！激！动！
后来就收拾行李打包回家了。回家之后的这段时间真的是有点呵呵哒=-=重头戏开始了。
首先要介绍一下我妈，典型中国式父母。永远对子女不满意，最近更年期=-=这是背景。
虽然我已经瘦了不少，但她还是觉得我太胖。不知道从哪找到一家类似于瘦身生活馆的地方，一开始宝宝是拒绝的，最后为了家庭和谐（我爸劝我要安抚好妈妈的情绪）就去了。把我坑惨了。
不让吃东西，吃他们的药丸加喝水，三天之后才能吃代餐。生不如死。而且我妈每天跟着我，根本没机会吃东西。真的是站起来都没力气，情绪特别容易暴躁、易怒、绝望。各种负面情绪接踵而至。想吃任何东西。真的是任何东西！
因为我并不想那些减肥的老阿姨一样一身肥膘，基本都是虚胖。前面说了，我是壮=-=十天下来要死要活才瘦三四斤，都是水分。因为最后几天连水都喝不进去，会反胃。
开始吃饭的第一周我都很控制，即便很饿也不敢多吃一口，吃多肯定会消化不良。本来胃就容易出问题，这么一来二去更加不行了。大概半个月才恢复正常。但是自制力大不如前，看到想吃的东西忍不住多吃几口，吃完后悔。又开始了恶性循环。
即便如此我也是很认真的在控制。因为身体虚弱了很多，没办法马上开始重训。好在努力控制饮食，并没有复胖，还是101斤。这就再次印证了乐天的方法。真的有效。
由于中间还做了一次小手术，上周才重新开始重训。饮食也基本恢复到之前正常的状态了。 经历了这些，我想告诉各位宝宝，如果选择相信乐天那就一直信任下去。会看到成效的。
减肥并不是最终的目的，有个健康的身体才是最重要的。马甲线、人鱼线只是它的产物，讲究方法，一直运动下去，迟早都会有的。以后我会一直运动下去，再次成功瘦身之后给宝宝们晒成果
说一些题外话，一个人的自控力是很重要的，如果现阶段不能安排计划好所有的事情，最起码可以努力保持一个健康的生活习惯。当你能“治好”自己在这件事情上的拖延症的时候，相信其他的问题也不会变得更难。最难的并不是坚持，而是开始。
chestnut
已经记录有半个月了，不过没有回顾纯记录，因为出差老是吃些反反复复又不营养的东西，感觉快吃腻了。体重嘛感觉一直在维持。开始做些练腹的，准备开始重训。
田甜田
乐天，我今天发现了一个小窍门，就是每次吃饭之前，因为吃的都是自己喜欢的东西嘛，吃之前可以告诉自己，你吃它是因为它好吃是因为它的味道，你应该用心感受它，如果你单纯的为了吃饱，吃什么都无所谓啊。然后可能还会吃撑，当自己意识到吃撑的时候，然后美食并没有吃完的时候，问问自己，它是不是没之前那么好吃了？那么我还要顶着肚子吃完它嘛？撑的感觉是我想要的吗？我今天中午觉得自己表现得很好，吃的9分饱，总结出来这个方法挺好的
我有时候都在想，我这个领悟是不是有点太快了？有时候都担心自己有没有真的按照食欲去满足它，因为我忽然告诉我自己什么都可以吃了，还一下子不知道吃啥了，最近吃的都是我以前梦寐以求的东西，嗯，是很好吃，但是现在很不舒服，我想我明天早上喝一杯粥会不会舒服一些呢？那我试试呗，反正也不知道吃啥
大猫
吃饭基本正常了，没有再胖也没有再瘦。我曾经靠着每天吃半饱把体重维持在90斤，却在去医院体检时被诊断为营养不良，天啊现代社会的城市人竟然营养不良。
阿怪
乐天乐天
我好开心呀连续两天自发性的没吃零食了哎就是单纯的自己不想吃！没有可以说自己控制。主食吃的很饱真的就不想吃零食了，一点都不想。但是中午会吃的有点撑晚上吃的也会很少体重弹回56.7又降到56.5。虽然比之前开始的体重增加了1.5Kg左右但是我觉得我在慢慢调整变好我之前做了个很重要的决定不再吃日本的酵素而是完全相信自己的身体
A 柚屿. 
嗝今天吃的有点多 早上一碗豆浆一个三角饼一个芝麻饼 中午麻辣烫（全吃了） 晚上吃了一袋地瓜片 一个手抓饼（加蛋加肠） 晚饭吃的有点撑 难道是弥补昨天没有吃玩的面么 不过以前那样吃完就有罪恶感了 哈哈哈 我四不四本有进步啊
匿名
乐天乐天 不知道是我脑子迟钝还是这才是你记录大法六个月的精髓 不知不觉记录三个月了 我做不到像好多人那样记录一两周就完全掌握了这套方法 开始变瘦 这三个月以来体重也没有什么下降 但是我感觉我自己在一点一滴的变好 以前看见那些垃圾食品就会昏了头一个劲儿地往嘴里塞 塞完之后那感觉真是日了狗了 一个劲儿的后悔 发誓第二天一定不这样吃 甚至不吃饭把今天的补回来
现在的我看都不想看一眼那些膨化食品 就是觉得水果 米饭 炒菜 面条 馒头 零食里的酸奶是最好吃的 还健康 晚上宁愿饿着也不想吃油腻腻的主食了 因为会影响第二天早上的食欲 现在图书馆下面的零食店完全想不起要进去 你要知道 至少我在进图书馆的时候需要好久的心理斗争 但最终还是会买一堆垃圾食品 然后吃然后后悔…………乐天 我在变好哎 虽然体重没有下降多少 但是还有三个月的时间啊 半年的时间足够让我瘦下来了吧求匿。
匿名
Hi 乐天 第一次看到你知乎回答的时候，把你当成骗关注的人了呢因为真的 很 啰 嗦 啊！ 感谢自己被 “想吃什么吃什么”勾引，加了公众号！ 发现你真的是 很 啰 嗦 啊！ 这两天啥也没干，就看这些了，都好长好长，几乎所有疑问啊，小困难啊，甚至我的小心思，你全都能想到，这么细心你麻麻知道么？ 简直打开了新世界大门！我是一个120斤到190斤极度上下起伏的胖子（女 170身高）已经快被减肥折磨致死了
看完所有觉得你哪里是骗子，简直是爱心公益事业，真是为胖子操碎了心啊话说这两天我做的最重要的事，就是压抑自己的鸡血状态特别想开始记录，想拿出男票的哑铃，都被我忍住了！ 现在躺沙发上给你留言呢，我觉得这样才能 成 功 啊！（我在说什么啊！） 鸡冻的心情被压抑的不要的不要的，尽量淡定的跟你说，谢谢啊，各种谢！祝你做“公益事业”的时候，顺便就靠减肥这个事发大财了（是不是已经发了） 至于“支持”现在肯定是不行的，毕竟我连记录还没开始呢呀，减掉20斤的时候一定来包红包 不要问我现在多少斤，以及万一要发请匿名（应该是我想多了）
匿名
今天在美食街也没有吃撑吃到差不多就停了 好多面包什么的也没买 完全不感冒了 嘿嘿嘿 谢谢乐天（匿）
Monica
乐天哥哥哥哥哥哥!终于知道为啥说减肥减的是心啦。一开始的理解是瘦子和胖子对待食物看法不同造成生活方式不同，现在歪个楼——能做到放开了吃本身就是内心强大的一种体现!放开了吃是一种本事，能力。这里指的不是客观性吃的多，而是吃多了却不懊恼，不自责，不害怕，泰然自若，这样你的注意力就被迫集中在感受身体而非无用的负面情绪上了。ED们想要痊愈这是突破口啊。我摸索了多久才慢慢做到这一点……心态的改变真的比其他什么围度，体重都重要。就这么玄乎。啊啊不说了再刷一遍乐天文章毕竟常读常新!
