这四个腹部训练动作，让你的腹肌线条更清晰！

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2016-11-27 09:15

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这会让下腹部酸爽难耐，你很快会明白那种感觉。吊挂在单杠上，保持上半身稳定，抬高你的双腿，平行地面， 缓慢的放下双腿，用你的躯干控制双腿，避免太多的摇摆。 你也可以双腿弯曲，使膝盖尽可能向胸部靠拢，如果你像进一步加大难度，甚至可以在双脚间夹一个哑铃或者重物，还可以使双腿向躯干两侧提起，锻炼腹斜肌。

斜板卷腹

斜板卷腹，3组，每组15-20次