一个杠铃片也能玩出很多训练方式!

健身搞肌 · 简书 · 健身 · 2018-01-24 21:04

正文

杠铃片卧推

仰卧躺在卧推凳上，拿一片杠片（重量自行选择）置于胸部的位置，双手夹紧杠铃片，然后开始动作。开始将杠片往上推，到达顶端时努力去挤压。训练中需要保持整个过程速度缓慢。

杠铃片肩推

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