告别“琐事瘫痪”，给你一份低能量状态自救指南

罗辑思维 · 公众号 · 热门自媒体 · 2025-05-23 06:30

正文

彼得森说，千禧一代的父辈，在青年时期经历了美国经济的高开低走，产生了一种“必须靠自己努力维持社会地位”的紧张感，而这种紧张，就具体地体现在了对下一代的教育上，千禧一代从小就被灌输，只有投入超高强度的努力，才有可能获得社会意义上的成功。

比如，他们从小就被安排了各种课外班、特长课，日程填得满满当当。再比如，他们还被教育要提前做好职业准备，从小锻炼职场能力，才能不被社会淘汰。再比如，他们还要通过体育特长或者社区服务等各种各样的方式来申请大学，并且在大学里继续参与竞争，去获得好的工作机会。

总之，千禧一代受到的教育，就要求他们疲惫地成长，从小认知资源就被过度占用，留不出空来处理身边的事情。

第二个因素，是工作压力。

从小倦怠的千禧一代长大之后，并没有放松下来的机会。这是因为，千禧年之后的美国，先后经历了第一次互联网泡沫、2008年次贷危机，经济环境的动荡加剧了千禧一代的工作压力。同时，美国的市场倾向于保护股东利益而不是员工利益，工作只讲究岗位的回报率，不关心个人的成长，普通打工人在职场里不得不过度消耗自己。

这种过度消耗，让千禧一代形成了系统性倦怠。周末只想躺平，连预约医生都嫌麻烦。

第三个因素，是心理偏差。

也就是，在巨大的压力下，大脑会自动把一些小事标记成 “不值得做的事” ，大脑会高估做一件事的成本，而低估这件事的收益。

比如，退货，需要预约快递、打包商品、等快递员上门、等商家确认收货，再确认退款到账。这一系列动作看起来很麻烦，但收到的退款可能就十几块钱，大脑想到这儿，就已经疲惫了。

再比如，人们在做一件事之前，会先想象这件事的过程，而在想象中，又容易过多联想负面细节。一想到洗澡，就想到调水温、擦头发很麻烦，这么一来，事情还没做，先消耗了情绪资源，行动意愿就更低了。

再比如，在高压环境中长大、生存的人，会产生或多或少的完美主义倾向，即使是一件很小的事情，他也想追求尽善尽美。而生活中的琐事太多，每一件都过于重视、放大想象，反而会增加心理负担，让人更不愿意去做这些事情。

当然，这个分析是针对美国人的，有他们特定的背景。但是，其中很多讨论也值得咱们听听看。彼得森说，原本我们想象自己的手机是一台高效的工作工具，但现在它最大的功能是消耗我们的注意力，扩大我们的倦怠。

《深度工作》的作者卡尔·纽波特对这个现象还有个补充解释。纽波特说，手机以及各类信息软件，尤其是工作软件，让群体思维变得过度活跃，而这些过度活跃的群体思维，又放大了琐事对我们的影响。

什么意思？你看，很多小事明明当面两句话就能讲清楚，比如PPT要用什么颜色，约客户在几点吃饭。但是现在，因为通信软件太方便，即使这些芝麻大的小事人们也非要拉个群，非要动用一下群体智慧。

结果，在这些过度活跃的群体智慧的助推下，小事的干扰就被放大，不仅让人身心俱疲，更让人无法在重要的事上集中精神。