工作有害健康？别怕，解决方式我已经替你找到了！

正文

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• 深度睡眠的时候是否用嘴呼吸（如果无法判断，注意早晨醒来口腔里是否干燥）？

• 睡觉的时候是否打呼噜或者出现呼吸暂停？

• 安静的时候是否能看见自己的呼吸动作（现在开始，用1 分钟观察胸部或腹部的起伏，动作幅度越大，呼吸量就越多）？

• 观察自己的呼吸时，胸部的动作是否比腹部大？

• 一整天下来，是否经常叹气（偶尔几次叹气并不是大问题，但经常叹气就足以患上长期换气过度）？

• 安静时是否能够听到自己的呼吸声？

• 是否有鼻塞、呼吸受阻、疲劳、头晕目眩等症状？

《学会呼吸》一书中，本书作者在布泰科呼吸法基础之上，经过13年自身实践和推广教学发展出“呼吸优化训练”。迄今为止，已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益，得以 恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心。

我觉得书里有三个值得一提的点。

划分健康与否的关键是呼吸方式

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如同一天摄取的食物有适当的量，呼吸量也有理想值。长期换气过度会导致健康恶化、体力下降， 从而降低工作效率，引起肥胖等问题。学会正确的呼吸方式帮我们控制换气过度的问题。

呼吸也影响体重，减肥是身体燃烧的卡路里要大于摄取的卡路里，而呼吸能直接影响这个过程。呼吸给细胞输送适量的氧气，代谢正常后，水自然喝得多了，吃得变少了。

“呼吸优化训练”的好处

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