主要观点总结
本文介绍了芒种节气的特点以及养生方法。芒种是夏季的第三个节气，标志着麦黄杏熟和晚稻谷播种。此时气温高，暑热难耐，人们容易感到闷热、食欲不佳等。文章提供了多种养生方法，包括饮食调理、睡眠养生、保持心情舒畅、经穴保健、防治空调病、泡脚逼走“五月毒”以及科学运动防感冒等。
关键观点总结
关键观点1: 芒种节气的特点
芒种是二十四节气中的第九个节气，标志着麦黄杏熟和晚稻谷播种最忙的时节。此时气温较高，暑热难耐，各种物品容易发霉，被称为“霉雨”季节。
关键观点2: 饮食调理
选择温热的白开水或淡茶水，饮用清热解暑的绿豆汤、金银花露、菊花茶等。避免冷饮、凉食，对于气阴不足的人群可以用西洋参、麦冬、五味子煮水代茶饮。
关键观点3: 睡眠养生
芒种时节要重视睡子午觉，晚上入睡时间不应超过23点，早上最佳起床时间为5点半至6点半。养成定时起、定时睡的良好睡眠习惯。
关键观点4: 保持心情舒畅
酷暑难耐容易导致心情烦躁，要静养勿躁，保持心情平和愉悦。可以培养兴趣爱好，如琴棋书画，练习瑜伽、太极拳等调息凝神。
关键观点5: 经穴保健
按摩、艾灸中脘穴、足三里穴、公孙穴等可以起到健脾化湿、促进消化的保健效果。针对夏季腹泻和脾肺虚弱等病证，可以施用捏脊法，配合艾灸相关穴位。
关键观点6: 防治空调病
待在空调环境里过久会产生不适症状，治疗时宜采用疏散外寒、清化内湿的方法。生姜具有发散风寒的功效，适量食用或饮用姜枣茶有助于缓解不适症状。
关键观点7: 泡脚逼走“五月毒”
用艾叶和藿香泡脚，每周4-5次，有助于逼走体内湿气。
关键观点8: 科学运动防感冒
运动要适度、科学，选择早晨或傍晚天气凉爽的时段进行运动。运动着装应选择宽松轻薄、透气吸湿的衣裤。避免运动后立刻进入温度很低的房间或饮用冰凉饮品，以防出现感冒等症状。
正文
无论南方、北方，芒种时节都已气温较高，此时暑热难耐，人体汗出增多，易耗伤津液，容易发生脱水和中暑，故要注意补水。
补水可选择温热的白开水或淡茶水，有条件时，可选择饮用一些清热解暑的绿豆汤、金银花露、菊花茶等。
但要注意，不要把冷饮、凉食作为解暑降温之用，否则易损伤脾胃，耗伤阳气，引起胃痛等不适。
对于气阴不足而多汗的人群可以用西洋参（太子参）、麦冬、五味子煮水代茶饮，益气养阴敛汗。
心肺有热，见咽干、心烦的人群可以用竹叶、金银花、麦冬煮水代茶饮，以清热除烦利咽，也可以饮用薄荷柠檬茶，清宣利咽开胃。
饮用桂花乌梅汤也是好选择，可生津止渴、开胃、敛阴安神。
《黄帝内经》中说，夏三月应夜卧早起，无厌于日。芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐强盛、阴气内藏的时段，起居上要重视睡子午觉。
子时是指23点~次日1点，此时阴气最盛、阳气衰弱，属于胆经循行的时间。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指11点~13点，此时阳气最盛、阴气衰弱，是气血流注心经之时。午时睡觉有利于人体养阳。
要注意的是，夏季虽适宜晚睡早起，晚上入睡时间也不应超过23点。否则，不仅会影响第二天的工作效率，还会影响肝脏在夜间的“解毒”工作。早上最佳的起床时间为5点半至6点半，而且应尽可能地定时起、定时睡，养成良好的睡眠习惯。
