20张人体疾病地图，揭秘不锻炼的坏处

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5、认知功能低下

缺乏体育锻炼的人比达到最低要求的人，发生认知功能障碍和减退的风险要高79%。啥叫认知功能低下呢？就是脑子不好使，记不住东西，想不聊问题，最后变成一个MDZZ……

6、自杀倾向

既然运动对抑郁障碍有如此大的影响，那么一点也不奇怪它会影响自杀倾向。

根据《2015中国卫生统计年鉴》，我国2014年自杀率约为6.64/10万人左右，也就是说2014年一年自杀身亡者大约为8万人左右。而据统计每年尝试自杀者近300万人，与抑郁障碍患者一样，90%以上没有得到恰当的精神心理治疗。

缺乏运动，会导致自杀倾向增高54%。又是一个沉重的话题。

7、焦虑障碍

焦虑和运动的关系虽然不如抑郁那么紧密，但是，如果缺乏体育锻炼，发生焦虑障碍的风险会提高38%。上班族有焦虑情绪的人不少，坚持运动，阻止它真的发展成精神病还是挺重要的。

8、脑卒中

脑卒中就是俗称的中风，包括缺血性脑卒中和失血性脑卒中：前者指的是脑血管被血栓等因素堵了，造成不能对相应脑组织供血，脑组织因为缺血而受损；后者指的是脑血管破裂了爆掉了等等情况，造成血从血管里跑出来，脑组织“被血淹没，不知所措”，然后受损。

我国算是个脑卒中大国，总共有7000万患者，每年卒中死亡人数165万人，每12秒就产生一名新的卒中患者。

《柳叶刀》曾经刊文称，中国90%的脑卒中都是可以避免的，换句话说，每年新发的200万卒中患者，其实有180万可以不发生的。运动就是避免脑卒中的一个好办法，但是如果连最低运动量都达不到，卒中风险会提高37%。

9、冠心病

冠心病指的是给心肌供血的重要血管——冠状动脉出现了狭窄啊栓塞啊之类的毛病，导致心肌收不到正常的血供而出问题。冠心病是心源性猝死的一个重要因素，每年总有那么几例心梗（心梗就是因为心脏上的冠状动脉梗死）造成的死亡能上新闻，而更多的患者和死者则默默无闻。

缺乏体育锻炼，发生冠心病的几率会提高82%。

10、心脏病

随着经济发展，心脏病发生率在我国越来越高，据《中国心血管疾病报告2013》，心血管疾病已经达到了每5个成年人当中就有一人得病的地步。而在发达地区，这个数据可能更高，根据欧洲的统计数据，发达地区人口心脏病的终生发生率可以高达58%！如果锻炼不足，风险还会增高57%……

11、高血压

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