常说的清淡饮食，到底要多“清淡”？

清淡饮食5要点

1

少辣+少盐

成人每日盐的摄入量最好不要超过6g，

日常烹饪可以在菜快出锅时再加盐，

另外，味精、鸡精、酱油、

豆酱等所有咸味调味品也尽量少用。

适当吃辣可以增加食欲，

但过辣易让人上火影响代谢，同样要少吃。

2

多种油，少量用

清淡饮食一定要少用油，

每日烹调用油建议25~30克。

但可以多种油替换用，

花生油、菜籽油、葵花籽油、大豆油…