【健康】盘点最长寿的25个习惯，越早知道越赚

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水果挑熟透的

最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康长寿。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化剂，有益抗癌、护心。

6

每天5杯绿茶

绿茶富含强抗氧化剂儿茶素， 有益抗击糖尿病和心脏病 。日本一项涉及4万多名参试者的研究发现，每天至少喝5杯绿茶，可使男女死亡率分别降低12%和13%。

7

每年休假

一项以冠心病高风险男性为对象的研究发现，未休年假者心脏病发作死亡风险增加32%。

此外，美国弗雷明汉心脏研究发现，与每年休假两次的女性相比，每6年才休假1次的女性罹患心脏病的风险高出8倍。

8

经常吃辣椒

去年一项为期23年、涉及1.6万名参试者的研究发现， 爱吃辣椒的人 死亡风险降低13% 。辣椒素的镇痛消炎作用对延年益寿具有关键作用。

9

晚上9点后不进食

美国哈佛大学针对45~82岁人群的新研究发现，晚餐太 迟或夜间进食不仅容易发胖，还会扰乱睡眠，导致 心脏病风险增加55% 。

10

少荤多素

《美国医学会杂志•内科学》刊登的一项大规模长期研究显示， 素食者总体死亡率比肉食者低12% ，偶尔吃鱼的素食者死亡率最低。

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