躺着也能治病？被你嫌弃的“侧卧”或能击退睡眠呼吸暂停患者的深夜危机

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有 打鼾 的情况 。 打鼾本身是个问题，同时也是阻塞性睡眠呼吸暂停的症状 —— 仰卧者中常见这种病症。

“ 这种阻塞最常见的原因是舌头，当您仰卧时，重力会使舌头放松并堵住喉咙开口， ” 斯坦福大学睡眠医学科临床教授拉斐尔 · 佩拉约 (Rafael Pelayo) 解释道。

这种阻塞会干扰气流，导致呼吸中断或暂停 ( 称为呼吸暂停 ) ，每次可持续数秒至一分钟以上。 这些呼吸暂 停不仅 会打断睡眠，还会阻止氧气到达肺部、大脑和心脏。

因此，患者睡眠质量较差，并可能出现 “ 日间嗜睡，进而导致认知障碍、事故、生活质量问题和情绪障碍， ” 耶鲁大学医学院医学荣誉教授、《睡眠之谜：为何一夜好眠对更美好健康的生活至关重要》 (The Mystery of Sleep: Why a Good Night’s Rest is Vital to a Better, Healthier Life) 一书的作者迈尔 · 克里格 (Meir Kryger) 表示。

研究表明，若不治疗，频繁的呼吸暂 停还会 导致不良心血管后果。 “ 未经治疗的睡眠呼吸暂停最令人担忧的问题是中风、高血压、心脏病、痴呆甚至死亡的风险更高， ” 加州大学圣地亚哥分校昼夜生物学中心睡眠科学家索尼娅 · 安科利 - 以色列 (Sonia Ancoli-Israel) 表示。

侧卧可通过让舌头自然垂向口腔一侧而非喉咙后部来预防此类问题。

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