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比钙片强十倍的家常菜,长个子要吃, 妈妈必知!

健康生活圈  · 公众号  · 养生  · 2017-07-04 11:48

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1、豆腐炖鱼


豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。


2、芝麻酱拌菠菜







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