怎样改善胰岛素的敏感性？

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方法二：坚持锻炼

这基本上是改善胰岛素敏感性最好的方法，千万不要忽视锻炼的作用。首先从基本的原理来说，你吃了食物血糖升高了，这时候如果坚持锻炼，可以把血液中的糖分一道肌肉中进行储存，这种即时性控制血糖效果会非常明显。

更重要的是增加运动能量消耗确实与改善胰岛素抵抗相关，这种特点在超重的男性身上也能够体现。 方法三：减轻压力

当人体进入应激状态、处于“战或逃”的模式下时，无疑你的皮质醇以及胰高血糖素等应激相关激素会大量分泌，这时候会让你人体内储存的糖原分解成葡萄糖快速供能，这种持续性的压力会使得你持续性的升高血糖，加剧胰岛素抵抗，特别是当你没有实际去进行运动的情况下。

长期这种慢性的压力下，现代人就有可能使命胰岛素敏感性下降。那相对应的可以试着坚持运动，保证休息，同时进行一些冥想等减轻压力的锻炼。 方法四：减轻体重

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