主要观点总结
本文讨论了人际关系中的沟通方式，指出采用过去视角的沟通方式可能会让对方感到指责和嘲笑，建议采用未来视角，关注如何从错误中学习和避免未来的问题。同时，文章也强调了内耗的来源，并鼓励接纳并欣赏自己的不完美，关注未来的发展。最后，文章提到应结合过去视角和未来视角，但不应过度沉溺于过去视角。
关键观点总结
关键观点1: 文章主要讨论人际关系中的沟通方式。
指出采用过去视角的沟通方式可能让对方感到不适，建议采用未来视角关注错误中的学习和避免未来的问题。
关键观点2: 文章强调内耗的来源。
指出我们始终放不下过去的事情是内耗的一个重要来源，鼓励接纳并欣赏自己的不完美。
关键观点3: 文章提倡结合过去视角和未来视角，但不过度沉溺于过去视角。
提到过去视角并非全然不好，但需要平衡，更多地关注未来视角来改变现状。
正文
这个叫作无效复盘，它是没什么意义的，唯一的作用，可能是用来写述职报告，让上级知道你做了多少事情，有多么不容易。
有效的复盘是什么呢？是思考如何将过去的经验应用到未来当中。随便举几个例子：
通过这个项目，我知道类似的项目可能会遇到哪些类型的问题，这样我以后在接触类似的项目时，就可以提前做一些规划和准备；
通过我的探索，我发现当遇到这一类问题时，可以采取方案1、方案2、方案3……等不同方案，并且每一种方案大概的优缺点也有所了解；
通过我的行动，我发现这些行为对解决问题收效不大，以后在遇到类似问题时可以不用继续踩坑……
我把这种思维方式，叫作
「未来视角」
，也就是聚焦于未来，去关注「经过这件事之后，我们可以怎么做？」这才是更有意义、更有价值的思维方式。
迁移到人际关系里面，采取未来视角的思考方式就是：
当你在人际关系中更多地运用未来视角，而非过去视角的时候，会产生什么变化呢？
采用过去视角，
会把对方身上的缺点和不足凸显出来
，这样很容易给对方留下一种指责、否定、嘲讽的感觉，认为你没有跟他站在一起，于是天然产生排斥心理。
反过来，采取未来视角，
则能够更好地凸显和调动对方的主观能动性
，让对方觉得「我是有能力避免和解决这些问题的」，让他感觉到你跟他是站在一起的，从而对你产生更强的联系感。
从另一个角度看，使用过去视角，你的表达方式是「你」如何如何；而采取未来视角，你的表达方式可以是「我们」如何如何。
前者是一种对抗性的叙事，而后者是一种支持性的叙事
，这是对方更加迫切需要的。
相信我，多采用未来视角跟身边的人交流，多去支持和鼓励他们，你会收获更充实和美好的人际关系。
不仅仅在人际关系中，当我们自己犯了错误、做了傻事时，多采用未来视角，少采用过去视角，也是十分重要的。
我在许多文章里都讲过「内耗」。内耗的一个重要来源是什么？就是我们始终放不下过去已经发生的事情，始终对其念念不忘、难以释怀。
我们总会在心目中，构建出一个完美的、睿智的「理想自我」，他是永不犯错的，是绝对理性的，是光芒万丈的，是无懈可击的，他没有我们身上的一切缺点，也没有我们的恐惧、焦虑、虚荣、自私……
我们会以他为标准，来规范自己，要求自己，约束自己，一旦发现我们跟他之间存在差距，就会自我批评、自我苛责，要求自己在方方面面都做得更好。要求自己更自律、更坚毅、更果断、更具行动力……
于是，这就产生了什么呢？后悔。
……
