跑步能够预防、治疗“三高”吗？

跑步指南 · 公众号 · 跑步 · 2017-10-05 11:00

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幺懒懒：

王老师，您好，我是个胖子，且有“三高”，最近听我一个爱跑步的朋友说，跑步对“三高”具有预防和治疗的特效，这是真的吗？

“三高”指的是高血脂、高血糖、高血压这三种严重危害现代人健康的病症。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。

在“三高”治疗中，除了药物治疗、饮食控制，运动有着举足轻重的作用。一般来说，中低强度的有氧运动是预防和治疗“三高”的有效手段。国外曾做过相关的研究，研究人员发现马拉松运动员的血液中的胆固醇比一般人少，平均一升血液中只含有4.97 毫摩尔，而一般人正常含5.62 毫摩尔。另有50 名胆固醇偏高的中老年人，在经过8 个月的慢跑后，有一半人的胆固醇水平明显降低。医学研究的最新成果也证明，饮食控制配合运动，只需要一年时间，血液中的胆固醇含量可以下降1/4，硬化的斑块大约缩小2.6%，这比单纯服药的效果好得多。而且通过运动，人体增加了氧气的摄入，缓解了动脉硬化，血管软化后使得血压也会降低。