文末有福利 | 健身吃的对，增肌减脂快一倍！

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钱包和身体同时被掏空是什么感觉？WTF!!

健身无论是为了减肥还是增肌，有个忠告一定要牢记，那就是：

微量元素补好了，营养结构搞均衡，减肥增肌效率能提升N倍！

维生素+矿物质

运动健身缺它不可！

很多运动er只关注三餐里的卡路里和蛋白含量，却忽略了微量元素的补充。特别是运动后大量出汗，不仅水分流失，维生素和矿物质也随着体液排了出去。

更重要的是，机体是无法合成维生素和矿物质的，必须要从外界获取，一旦缺少很容易引起能量代谢和生理功能紊乱。 所以！运动后只喝水是不够的！！

运动后及时补充维生素和矿物质，一来能促进肌肉撕裂后的自然修复；二来促进新陈代谢，提高脂肪消耗效率。

都知道维生素和矿物质是“生命之源”，下面这些微量元素跟健身息息相关，缺它可不行!

B族维生素

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种（维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等等）， 它们参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物转变成能量的关键。

健身时候，人们会补充大量的蛋白质和碳水化合物，这些营养的代谢需要大量的B族维生素，不注意补充可能会发现能量代谢障碍（比如胃胀不消化），从而影响减肥健身效果。

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