女明星也逃不掉的“气质杀手”，让你看起来又胖又老！

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前面已经说过，圆肩驼背除了影响人的形象外，还会影响人的健康。

１、肩颈酸痛

上班的时候，我们都是怎么舒服怎么坐，如果这时候有一面镜子，绝大多数人都是含胸驼背的姿势。如果你摸一摸自己的脖子后面，有一个骨头是凸起的，也就是人们常说的“富贵包”，也是由于不良姿势造成的。

由于这些不良的姿势，导致头颈部和胸前部的肌肉处于紧张状态，不及时调整就会造成脊椎后凸，影响腰背部肌肉，久而久之就会腰背疼痛，甚至腿部疼痛。

２、头晕、手臂发麻

有含胸驼背问题的人会压迫到颈椎，引起脑供血不足，导致头晕、手臂发麻。

３、心脏问题

长时间的含胸驼背还会让心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，心脏跳动比正常快，心慌随之而来。

４、消化问题

长时间的含胸驼背还会减少腹腔容量，影响人体正常消化。

而且，还有相关的研究表明女性背部出现问题的情况比男性占比更大，原因是女性颈部、背部的肌肉量比男性的要小很多。

所以，改善圆肩驼背刻不容缓。除了调整生活中的不良习惯，练习背部肌肉也是一个非常有效的，改善圆肩驼背的好方法。

练背的好处

“新手练胸高手练背”，不论是在健身房还是在大众的眼里，对马甲线、蜜桃臀有追求的都占绝大多数。

但对美背有要求的人很少，而且其实对很多人来说练背也是最难的，因为背部的肌肉非常复杂。

肉眼可见的需要训练的肌肉有 背阔肌、斜方肌、肩袖四肌、竖脊肌 等，深层的 菱形肌 也都和我们的健康息息相关。

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