你知道冬天怎么“进补”不坑娃吗？

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科学家庭育儿

冬季给宝宝补充营养需要注意哪些方面呢

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1 保证热量

为了御寒并保持体重正常增加，需要 足量保证粮谷类和薯类食物 ，让它们富含的碳水化合物及时为宝宝供能——各种米、面、干豆类、杂粮类，红薯、芋头、土豆、藕等根茎，都是必需品。

脂肪是热量的重要提供者，且足够的皮下脂肪有强大的御寒功能。因此， 冬季宝宝饮食不要太寡淡，要保证必需脂肪酸的摄入 ，增加热量及体脂肪的储存。在不过分增加体重的前提下，烹调油以及核桃、杏仁、芝麻等坚果的摄入需足量。

2 矿物质不可少

铁—— 作为红细胞的重要组成成分，它担负运输和代谢氧分子的重任。妈妈们可以给宝宝多吃一些含铁丰富的食物，这些食物可以让宝宝体内的氧气被充分有效的“动员”起来。

相关食物推荐

动物肝脏： 动物肝脏是补铁能手，可以清洗干净后做成汤或者和青菜一起炒。

红色肉类： 烹调后的口感好，香气浓郁，可以变换方式做给宝宝吃。

鱼：

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