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你的年龄睡多久才合适?最全对照表!

劳动报  · 公众号  · 社会  · 2017-07-13 18:38

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2、情绪暴躁


假如睡眠不足,人起床后的态度也会更暴躁、更易怒、更咄咄逼人。而女性比男性更易受睡眠不足的影响。


长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性,注意力集中的时长也会缩短,难以保持注意力集中状态,言语记忆能力也会下降。


有研究表明,长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面,会出现更多认知能力问题。




3、易生病


一晚高质量的睡眠,能让免疫系统正常运转。睡觉时,人体内的免疫系统会进行夜间巡视,查看体内是否存在病原体,我们的身体会清理细菌和病毒。


如果你的睡眠时间少于7小时,你患感冒的可能性会比其他睡眠时间充足人的高几倍。








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