跌入谷底时，问自己一个问题

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@海蓝幸福家静修生

今天静观有做非正式静观，也有跟着音频文件在做静观，非常的好。非正式静观是，吃饭时，我感受到心里不舒服，做了即刻自我关怀，安抚了自己一会儿， 发现了愤怒这个硬情绪背后，是在脆弱、担忧、恐惧和害怕些软情绪。

我担忧悲伤得哭了，害怕这种不可控制的循环模式，会让我伤害到自己，同时还伴随有自我批评、自我攻击的模式。这个过程中我忽略了对自我批评、自我攻击内容的对话安抚。还有担忧的背后，其实是对老公可能对我不满、失望、愤怒、打击、抛弃的恐惧心理。

在大师姐的引领下，我意识到如果用防御模式，只是压抑住了这种情绪，后面出现同样的情况，我依然会生气愤怒， 直到我面对同样的情形状况不再愤怒、不满抱怨批评指责攻击、自我攻击、 悲伤恐惧的时候 ，

我才是真正在这个如此重要循环的事情上，

放下了，释然了，成长了。

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