正文
MoonySu
Day 7 今早吃了两个老婆饼+一杯牛奶+一块kitkat+坚果+一块饼干+两块cookie+三块手指饼，然后给我腻死了。。。。。中午没吃。到了晚上还是不饿，但是吃了各种饼干和cookie。还上称了，不负众望地没有瘦。本来想暴了吐了算了，但是不想。因为今天才第七天。我明天控制点，我后天少吃点，我就还是会瘦。这七天什么都吃，也没胖啊，连老婆饼都吃了也没太胖。
乐天说：
吃饱了还要称体重真的是自寻烦恼，真的。物理现象的体重上涨拿来影响心情，何苦呢？催吐只会让你再次暴食。不要去控制饮食。不多说了，这方面有困惑的亲把文章都看一遍吧。
匿名
【匿名】78kg到63kg
吼嘿
每天都在feel good 【匿名】
隔壁邓二花
乐天，今天第五天啦，早上吃了一个糯米鸡，吃完感觉整个人好腻啊，太油了，人都不舒服，也不是很开心，感觉并不是很好吃，果然早餐还是该吃点清淡的才舒服。中午同事帮我带的自己做的饭菜，金针菇炒肥牛加小半碗米饭，吃完下午三点就饿啦，晚上一份肠粉，感觉有九分饱，看来以后要剩一点才适合。无重量day5晚上做大腿内外侧训练，做的时候是感觉到相对应肌肉紧绷不过做侧卧内侧举腿的时候好像腰部感觉也很强烈，不知道是不是动作不对，训练大腿外侧的时候上半身不自觉往腿反方向偏不然就会摔倒……感觉自己好智障
捂脸
。不过心态真的有慢慢改变哦，一点点感受生活的小改变，希望自己能一直坚持下去
²
这算不算进步呢？虽然体重涨了
可是状态好像越来越好了 不知不觉已经记录8天了 后面会开始重训 😀
ww
老哥，好久没看feelgood了，从3月份跟着你瘦了30斤以后，因为换工作好久没有规律的运动了，不过你的理念深入我心，也一直保持住健康的身体，很赞同你的理念和方法，一直在向身边人推广，很好用，感觉就像在买家评论一样
捂脸
捂脸
捂脸
捂脸
请不要介意我这张不会说话的嘴，我会一直支持你的！互勉。最后祝宝宝健康成长！
I CAN
来打卡啦乐天 今天晚上跟室友一起去吃小火锅 又吃撑了 有点负罪感 今天是称体重的第四天 早晨称的58.03 相较于第一天的59.00 是轻了点 原本是有点开心的 晚上吃完饭回来称 61.00 一天的饭有六斤么 有点小崩溃啊
乐天说：
不。要。饭后。称体重。
不。要。自寻烦恼。
关于体重的文写了辣么多，去看吧。
匿名
今天恢复跳T25的第二天啦！晚上同事过生日，我跟着吃了以前真的不敢碰的麻小和奶油蛋糕，一大块哦！吃完很开心，也觉得罪恶，但是想想，减肥神马的，不还是为了更好的吃嘛哈哈，胖是好多因素造成的，干嘛一直跟饮食较劲呢，想想也就好啦！现在肌肉酸痛，唔好爽好爽，怀念乳酸堆积的感觉！嗯恢复饮食后有了小肚子，果然节食是大坑，节食了再恢复就会先长脂肪，现在虽然稳定在82、83斤，然并卵，腰围和我96斤的时候一样，不好看……所以体重还真的不代表啥呀
匿名
乐天哥你好求匿名看到最后那个妹子真的忍不住要来说几句(虽然关注这么久都没打过卡哇咔咔我就是喜欢低头搞大新闻)你真的不是一个人，完美主义表示上大学以后一直 计划控。真的，饮食那都不是事儿，专业课英语项目读书锻炼一个都不肯妥协，也是因为高考失败，所以拼命想要活成“别人家孩子”那种样子。结果最后就是ED加失眠加崩溃，前段时间作到中度贫血，晕倒然后撞伤了眼睛。那种情况下还在坚持复习考试。然后考到大神分咯，我看着分，只开心了两秒，真的，两秒。
那一刻我哭的心都有---逗我呢?!我那么努力，到最后发现得到的玩意我压根不想要。我也曾降到，通过节食和疯狂锻炼，别人眼中的完美体重。但那时候我一点也不开心啊，动不动各种暴食，对甜食那种向往简直
(¦3」∠)
真的，因为别人莫名奇妙的标准去为难自己太不值得了。我知道那种对于变得美好的渴望，我也很害怕别人讥诮的眼神，现在开始记录，爆零食开始好转，但一直复胖，我也真的非常害怕。但是我更希望我能为自己活着，或者说更好地取悦自己。如果别人因为我原本的样子而嫌弃我，那随他去吧。总之，希望大家所有的努力，都发自内心。要相信，你本来就有你所需要的全部力量^O^
最后要谢谢遇到乐天哥
匿名
乐天你好！名字求匿我真的觉得记录是非常棒的方法，平常在学校读书，放学还要写功课，是没有什么精力注意那些减肥方法要求的精细的减肥餐的，但是我可以记录啊！连续记录了一个星期了，真的感觉自己的饭量在减少，也有意识地管住了馋嘴，因为已经饱了嘛！而且还乐在其中！做的运动，我做day1的毛巾，现在手还哆嗦呢，但是也恨享受过程！哎呀！感谢乐天啊
匿名
嗨，乐天。今天我记录100天的日子。100天前的我暴食抑郁，人前开朗，人后崩溃，100天后的我，从暴食的死循环里慢慢解脱了出来。一开始的放开吃，仿佛还是暴食，疯狂机械地塞塞塞，有一天我突然就开始正常吃饭，每天的暴食频率慢慢降低，就在今晚10点，我还吃了栗子，可吃了七八颗就满足了。睡前垫垫肚子就可以了，一切以feelgood为准。
正常三餐，零食不断却吃不多，这样能掌控自己的感觉真好。
每天都要让自己feelgood，这是我现在每天都对自己说的咒语，很管用哦。
最后分享一个小技巧，吃东西时一定要把注意力放在你正在吃的食物上，而不是接下来我要吃什么，诸如此类的念头。这样你会很容易满足，也不会再要接着吃脑子里想到的食物，那样永远不会满足，
谢谢乐天，感恩你的付出让那么多人受益。
sunshine 
乐天.今天和闺蜜吃饭失控了...自己感觉吃了13分饱.但是心态是好的.记录了之后.用心感受了身体的感觉.撑.渴.恶心..把这些感觉都写了下来.并且仔细回忆.在刚开始喝奶茶的阶段就饱了.我突然明白.不要违背身体的感受.让身体和胃感到舒服.才是最重要的
newyinss
如果面前装着一叠水果和蔬菜，我从来不会产生要吃，或者暴食的思想，但是如果装着一叠蛋糕，饼干等小零食，我会立刻变得紧张，焦虑，吃与不吃，吃多少的纠结中，最后的结果就是自暴自弃地乱吃一顿。这都是我事后监督到自己的思想，但在当下我肯定不能让自己解脱那种和高卡路里食物的纠结，贪吃又不敢吃的思想。所以，我觉得学会当下监督那种思想，把自己解脱出来，告诉自己身体想要的，无论怎样，要变得自信和快乐起来才是走出去。^
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匿名
【求匿】唉我有两个星期体重没什么变化了，就是不能下62，不过决定不焦虑，也不做什么特别的措施，顺其自然吧，我相信即使体重没什么变化，身体也在改变。现在毕竟吃的舒服，那一丢丢运动也很舒服。
我和我的宝
乐天你好，前一段我还在为一个月就瘦一两斤而苦恼。而现在我又开始了瘦瘦瘦的节奏。想想过去的这一个多月其实每次吃饭都会有些撑，而这些日子则重新回归了吃到刚刚好。我从一开始就没有记录，但是我想记录的本质也是要告诉自己吃什么更健康，吃到多少会最舒服。重训的过程中我忽略了乐天减肥法最重要的东西。重新用心去记录，开始减肥新里程。
Presence Ye
巴巴爸爸巴巴爸爸巴巴爸爸乐天！感觉自己又变成了暴饮暴食嚼吐的魔鬼！我时不时会酱紫 有时是压力大有时是吃饱了还不愿意满足还想吃 而今天仅仅是想吃想吃想吃！我几乎把食堂里所有的面食点心吃了个遍，但是无一例外都是嚼一嚼吐出来，尝尝味道，足矣。虽然自己知道没有咽下去太多但还是撑，而且感觉自己好可怕！像魔鬼！根本控制不住自己，就想吃吃吃嚼嚼嚼吐吐吐。我完全知道酱紫下去不是个事儿，可……始终没办法坚持做到重质不重量，而且一旦做不到了就想破罐破摔索性随便吃好了，快奔溃……
乐天说
不要嚼吐，不要催吐，不要吐。重点从来不是你有没有吃进肚子里，而是你有没有想吃。 想吃就吃，吃喝不是罪，哪里需要控制。 而且你现在本来就做不到什么重质不重量，如果你能做到也根本不用给我发消息了不是吗？去记录，重点是身体的感受。
匿名
匿了吧hello乐天，按照你教的方法，从第一次记录到今天37天啦！体重降了1kg的样子，速度不快，但最欣喜的改变是两个：
一是学会听身体的声音，开始学着去感受自己到底想不想吃，而不是被所谓“馋”冲昏头脑，会更多想吃完之后会不会不舒服！
二是变的轻松多了，陆续减肥有6、7年了，但一直陷在瘦10斤复胖10斤的循环，算下来应该有循环四五次了，该做的运动没少做，该挨的饿也没少挨，但现在体重和六年前也没什么大变化。同时因为胖所以身体不太好，身体不好就越胖，恶性循环看不到出路，时常陷入无比沮丧绝望的情绪，觉得大概永远也不能瘦下来身体健康了。
用了你教的方法真的更多是心理的平静平和，倒也说不上愉快，只是这一个多月居然没有再情绪化，因为一开始就告诉自己会很漫长，所以暂时不瘦也没那么沮丧了。
乐天打不出的emoji
今天喝了一整杯奶茶 某某欲望十分强烈 经过40分钟的自我斗争终于战胜了自己️一杯奶茶有什么大不了的呢 我不要瘦一时 我要一辈子做瘦子的能力 又不可能和奶茶分手 闹什么别扭呢 况且我才46.5我根本不胖！ （下次尝试着喝够就停因为今天感觉到一些腻 ）平时肯定会乱吃一通然后吐掉 反正今天没吐就是胜利在恢复正常的道路上迈出了前进的一大步 我好棒呀好开心呀
郝明华
看了乐天的文章，觉得心态很重要，今天是我第一天记录体重62.90kg。自己现在想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。有轻微的暴食症，大概一个月发作一次，把之前的运动成果全都泯灭了。现在按照乐天的方法在做些，虽然有时候肆无忌惮地暴食之后会想这样是不是会让自己更胖，害怕自己永远这么贪吃，照此下去那可真成大胖子了，有一点担心！和室友分享乐天的方法，她们都说我疯了，不过我还是相信自己一定会变成一个瘦子的。
oda
很久没记录也没重训了。可体重也没涨很多。冬天嘴馋。上周终于点了珍珠系列。没想到不光饮料没喝完，我梦寐的珍珠竟然也扔了(之前可是5分钟吃完珍珠，10分钟喝完饮料，然后剩下的就是难受和后悔。)。
昨天同事问我还点么。因为满足过并体验了感受后，我毫不犹豫地拒绝了。还是泡杯热红茶吧。超爱便利店，发现想吃时候，便利店的量就足够，还能剩下，发现自己就是想吃，就吃上，吃到了也就好了。压抑了反而容易吃过量，完全是心理补偿闹的。现在晚饭也吃米饭，反而让我对荤菜不感冒了。就算很饿时开始几口狼吞虎咽，后面也会开始慢慢调整速度了。了解自己，变成习惯，自然而然。
