左右臀部大小不一样怎么办？4个动作有效改善

肌肉训练营 · 公众号 · 健身 · 2019-07-17 09:40

正文

但是很多小姐姐反馈

自己练臀后发现

自己的 臀部两边大小不一样

这到底是怎么回事呢？

如果你的臀部出现

一边大一边小或者高低不平衡

最好的解决办法就是

采用 单边强化动作 来加强小的一边

下面给大家推荐 4个强化动作

大家可以每个月安排1天来完成

动作1

箱式单腿深蹲

▽

动作详解： 在平板健身椅做 箱式单腿深蹲 ，哪边弱就用哪边的腿蹲，每组做 10-12次 。

动作2

保加利亚分腿蹲

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