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穿正装的男人才是世界上最毒的药!

superhealth  · 公众号  · 健身  · 2017-01-06 08:32

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分享给大家一些训练动作,让你今后穿西装有型更有形!

1、杠铃划船

1.握距稍宽于肩

2.身体接近水平

3.肩胛骨后夹、肘夹紧身体

2、高位下拉

1.先下沉肩胛骨再下拉

2.下拉是肘不断靠近身体的过程

3、V柄绳索划船

1.绳索放远至略微含胸

2.肩胛骨后夹、肘夹紧身体

1、站姿哑铃推举

1.杠铃下落在锁骨上

2.肘冲前

3.小臂全程垂直于地面

2、坐姿哑铃推举







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