每天睡6小时和8小时的区别，震惊了！健康睡眠四大诀窍

健康常识百科 · 公众号 · 养生 · 2017-05-29 19:31

正文

经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。

长期睡眠不足，会造成体重增加，人体内分泌系统紊乱，免疫功能低下，加速衰老，诱发神经系统及心脑血管疾病、心理疾病……

睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量。如何提高睡眠质量？

四季睡眠法

春季

早睡早起

春是万物生长之季，具体睡眠时间，一般需保持晚上10点半入睡即可，早晨要早起，6点左右为宜。这样有利于机体内阳气的生长。

夏季

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