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面对考试总是心态爆炸的你,需要听的10条解忧建议

今晚时间  · 公众号  ·  · 2018-03-04 18:00

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催生压力的外因不改变,压力不可能完全消解。无论是学霸还是学渣,面对不确定性,都是在压力下前进。重要的是,没有必要因为压力本身而焦虑。


减压不是为了完全消除压力,而是为了不让压力干扰自己。


2. 凡考试,必有发挥问题。但所谓的“发挥”,是你最不应该考虑的问题。当你在潜意识里把“发挥”等同于“运气”时, 考虑如此玄学的因素,只会让你更焦虑


不要凡事归咎于发挥。要透过波动看到背后的问题,减少下一场考试的不确定因素。


3. 考试状态同样玄学,前一晚睡得好不好、考前是不是喝太多水、考场是太冷还是太热……这些本不必考虑的问题,都会成为心理防线的突破口。


要相信这一路走来,你也从来不是每次考试都状态爆棚,不也走过来了吗?


还未出现的问题,没有必要去想。


4. 总会有一些突发状况让人心态爆炸,在考场上尤其如此。 在心态爆炸的那一刻,你真正需要的是,脱离那个让你易燃易爆炸的环境。


这时一段缓冲就非常必要,让突然爆发的情绪回到原处。 方法包括但不限于喝水、擦汗、撩头发、瞭望窗外,以及向监考老师展现尴尬而不失礼貌的围笑。


不要一味待在原地死磕,除非危机自行化解,否则只会更加焦虑。








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