面对考试总是心态爆炸的你，需要听的10条解忧建议

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催生压力的外因不改变，压力不可能完全消解。无论是学霸还是学渣，面对不确定性，都是在压力下前进。重要的是，没有必要因为压力本身而焦虑。

减压不是为了完全消除压力，而是为了不让压力干扰自己。

2. 凡考试，必有发挥问题。但所谓的“发挥”，是你最不应该考虑的问题。当你在潜意识里把“发挥”等同于“运气”时， 考虑如此玄学的因素，只会让你更焦虑 。

不要凡事归咎于发挥。要透过波动看到背后的问题，减少下一场考试的不确定因素。

3. 考试状态同样玄学，前一晚睡得好不好、考前是不是喝太多水、考场是太冷还是太热……这些本不必考虑的问题，都会成为心理防线的突破口。

要相信这一路走来，你也从来不是每次考试都状态爆棚，不也走过来了吗？

还未出现的问题，没有必要去想。

4. 总会有一些突发状况让人心态爆炸，在考场上尤其如此。 在心态爆炸的那一刻，你真正需要的是，脱离那个让你易燃易爆炸的环境。

这时一段缓冲就非常必要，让突然爆发的情绪回到原处。 方法包括但不限于喝水、擦汗、撩头发、瞭望窗外，以及向监考老师展现尴尬而不失礼貌的围笑。

不要一味待在原地死磕，除非危机自行化解，否则只会更加焦虑。

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