三大秒招，轻松打造健康早餐

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这些研究人员连续 16 年跟踪调查了 2.9 万人，发现即使他们的体质指数在正常范围之内，那种不吃早餐所带来的高患病风险依旧存在。 尤其是想减肥的人，如果吃不好早餐，中晚餐再怎么吃都有可能发胖。

而合理进食早餐 会加快体内的新陈代谢，为身体和大脑提供必需的能量 和营养素 ， 更 有助于 人们 保持一个健康的体重。 因此，不但不能节食早餐，还要吃饱吃好。

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什么样的早餐是合格的早餐？

一块加了火腿、鸡蛋、奶酪的三明治 含有 50 克脂肪以及高达 900 千卡的 能 量

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