【荐读】减肥期间如何高效降体脂？

正文

请到「今天看啥」查看全文

1、早餐必须吃

早餐必须吃，如果你不吃早餐，那么午餐你可能会吃更多，而且为了应付你早餐不吃的情况再次出现，身体会强制提高吸收存储更多脂肪来应对这种现象。

这就是很多人吃得少还胖的根源， 你吃得少或者不吃你身体自身会调节代谢，据说代谢可能 下降20% 。

2、摄取优质蛋白质

如果你觉得体脂总是难以减掉，总是难以显现肌肉线条，你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质， 优质的蛋白质不会致肥，相反更会降低体脂！

蛋白质较不容易转化成体脂，还可以加快新陈代谢。每当你肚饿时，吃一点蛋白质食物更好。

3、切勿戒掉碳水

虽然，过多碳水化合物会导致体脂积聚，但是也不能完全不吃。 因为碳水化合物是身体最主要的能量来源之一 ，而且还提供卡路里、减少肌肉流失。

4、减少糖类摄入

请到「今天看啥」查看全文